3 dni

Jeszcze 3.5h i do domu, kierwa jutro nie pracująca, hoyowo w moim obecnym stanie najchętniej bym siedzial w robocie 7 dni w tygodniu, nawet po 16h, jak pika xd

misiowa polarna je w pare dni jak cos upoluje 2/3 zapotrzebowania rocznego jak jest w ciomszy5-)

[...] nie mamy płacone, skoro mam na pasku to wyebac sie nie dam i jesli faktycznie jest płacone to spoko bo akurat 22 jest swieto a ja biore tydzien urlopu w tym czasie z czego 4dni bezpłatny więc w ten dzień akurat swieto xD ) Mam 129 godzin za październik przepracowane z tym świętem bo nie bylo zadnych sobót, a mnie 7 dni roboczych tu nie bylo%-) [...]

Ja znowu planuje jakies góry ale tym razem juz i ja bez dziewczyny i moj kumpel... pojedziemy we 3 moze 4 ale nie mam ochoty na nic..., jeszcze z 1500 trzeba liczyc za 4 dni

ma byc credd 2 zaniedlugo premiera za pare dni w sumie ide spac elo z fartem 1.3.1.2

Bro znajdz mi w kielcach albo tutaj kolo mnie gdzie zrobie wozkowego z kwitem udt w 2 dni albo chociaz w tydzień xd Bro chyba nie chce tak w 1 miejscu ciagle siedzisz a umowa dluga to juz takie zobowiązanie i trzeba by sobie mieszkanie ogarniac itd ale kto wie jeszcze duzo czasu Bro myslalem nad mieszkaniem w kredo... ale śliski temat, wiesz kupic [...]

Bro znajdz mi w kielcach albo tutaj kolo mnie gdzie zrobie wozkowego z kwitem udt w 2 dni albo chociaz w tydzień xd Bro chyba nie chce tak w 1 miejscu ciagle siedzisz a umowa dluga to juz takie zobowiązanie i trzeba by sobie mieszkanie ogarniac itd ale kto wie jeszcze duzo czasu Znajdz sobie w niemczech. Na 100%sa szybkie kursy po polsku. Dobrze [...]

Bro znajdz mi w kielcach albo tutaj kolo mnie gdzie zrobie wozkowego z kwitem udt w 2 dni albo chociaz w tydzień xd Bro chyba nie chce tak w 1 miejscu ciagle siedzisz a umowa dluga to juz takie zobowiązanie i trzeba by sobie mieszkanie ogarniac itd ale kto wie jeszcze duzo czasu Znajdz sobie w niemczech. Na 100%sa szybkie kursy po polsku. Dobrze [...]

Nie, tutaj nie mam gdzie za bardzo a nie chce mi sie tracić czasu na kombinowanie jak sie dostać na solar, w marcu zjada na początku to sobie pojde 1-ego dnia i ostatniego :) Bo zjade se na 3/4 dni

Czyli jak nie masz kogoś z wiedzą to co wtedy xd Ja pogralem jeszcze trochę w piłkę, ale takie kopanie Jutro druga zmiana na 3 tydzień wezmę sobie pierwszą bo będę jechał do Polski się 4 dni przemecze xd

ktos sie tam typka o cos pyta a on odpowiada ze juz niepamieta ze on ma taka pamiec ze nie wie pamieta co 2 dni temu na obiadł jadł xD a sztygar mowi Rafął pamieta jakbys sie go spytal co jadl 3 miechy temu !!!!! "ryz i kura " xD

Pofer co akcja wgl Ściągnąłem se mu online gra w która nie grałem kilka lat a za Małolata wszyscy z osiedla graliśmy Mówię ściągnę dla chillu i wgl, 4 dni temu sciagnalem taki server pewien polski, jedne gość w gildii napisał coś w stylu ooo są już emigracji z Anglii patrzę na nick traffka Ten nick + Anglia i j** lampka może ode mnie z osiedla [...]

4 dni i do pracy xD ale w pracy znow zle bo jestem leń jak zyc panie premierze jak zyc xD Ja też Ale często szkole nowych więc bimbam Teraz 3 dzień szkolilem nowego jutro pewnie będzie Sam robił

Pofer co akcja wgl Ściągnąłem se mu online gra w która nie grałem kilka lat a za Małolata wszyscy z osiedla graliśmy Mówię ściągnę dla chillu i wgl, 4 dni temu sciagnalem taki server pewien polski, jedne gość w gildii napisał coś w stylu ooo są już emigracji z Anglii patrzę na nick traffka Ten nick + Anglia i j** lampka może ode mnie z osiedla [...]

weekend :D jeszcze 5 dni i urlop nie chce mi sie robic choc w robocie ostatnie 2 -3 tygodnie eleganckie naprawde narzekac nie moge %-) ;] Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-05 21:42:23

[...] to wtedy bys mogl cos powiedziec a ja dobrze wiem jak ty jesz %-) choc ja tez mam problemy co bym nie zjadl to gazy %-) myslałem ze moze od jałbka ale sam niewiem 5 dni nie jadlem i tez gazy byyl mniejsze chyba ale były xD wieczorem moze jakbym dłuzej nie jadł jablka i syfu to bylo by ok %-) ale mam smaki na serki i jogurty mnie [...]

[...] to wtedy bys mogl cos powiedziec a ja dobrze wiem jak ty jesz %-) choc ja tez mam problemy co bym nie zjadl to gazy %-) myslałem ze moze od jałbka ale sam niewiem 5 dni nie jadlem i tez gazy byyl mniejsze chyba ale były xD wieczorem moze jakbym dłuzej nie jadł jablka i syfu to bylo by ok %-) ale mam smaki na serki i jogurty mnie [...]

[...] Białko - 2,5-2,7g/kg masy ciała Weglowodany - 3-3,5g/kg masy ciała Tłuszcze - 0,7-1g/kg masy ciała Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Dieta pewnie sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby 40-45min Wt: Aeroby [...]

A ja od poniedziałku jadę nowym trenem. Przeszedłem na PHAT zmodyfikowany na 4 dni, a w zasadzie nogi hipertrofia zostały odpuszczone. Kilka zmian jeszcze wpadło w porównaniu z tym co wrzucałem wcześniej. Aktualnie będzie to wyglądac tak: PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3-5 A. Podciąganie z obciążeniem 2s x 6-10 P: Rack [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png Yo :-D Dziś jestem styrany i niewyspany na maxa Do 3 nie mogłem usnąć a na 8 zajęcia %-) W szoku jestem że chciało mi się pokręcić aero i nawet 3 serie brzucha zrobiłem :-)) Myśle że ok 23 się położe spać żeby pospać przynajmniej te 8-9h i się zregenerować lepiej bo domsy dają o sobie znać Tak jak [...]